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糖質カットメニューで痩せる!?

主食抜きの食事はボリューム的に物足りなさを感じますが、カロリーに気を使った食生活を送ってきた人はなんとなく高カロリーの食材は糖質が多いという誤ったイメージを持っている人が多いです。
糖質制限中でも食べられるメニューはいくつもあり、鶏肉は胸肉でもモモ肉でも糖質が低く、鶏肉を使った料理は食べることができます。

このため、今回は他のメニューを紹介します。
カプレーゼはモッツァレラチーズとトマトを使っているので、糖質が含まれていて、糖質制限中の食事には向いていません。
しかし1日の糖質摂取量は20グラムであるため、超ハードな制限をしている人でなければ十分許容範囲です。
パスタやピザ等の炭水化物まみれのイタリアンレストランに行く事は叶わなくても、カプレーゼであれば食べられます。

アボカドとまぐろの赤身のわさび醤油和えは、アボカドの糖質は高カロリーのイメージがありますが実際には0.9グラムしかありません。
しかも相性抜群のまぐろの赤身の糖質は0.1グラムで、毎日でも食べたいお洒落なメニューです。

かつおのたたきは、糖質制限を行っている人の味方のメニューです。
かつおのたたきにはにんにくを添える事がありますが、にんにくの糖質は20.6グラムもあり高めです。
薬味として摂取をする場合は大した量ではありませんが、気を付けた方が良い食材です。

ツナサラダはツナ缶には0.2グラムしか糖質はなく、ライトツナになるとまぐろではなくかつおになりこれも糖質は低いです。
マヨネーズはメーカーで多少差はありますが、糖質は3グラムで高いと錯覚されやすい調味料です。
カロリーがカットされているものも販売されているため、それを使うと更に低く出来ます。キュウリは1.9グラムで、レタスは1.7グラムです。

これらのメニューを駆使して食べて、糖質カットダイエットに励んでください。